پیداکردن دوست در مدرسه تجربه مهمی است. برای اینکه بتوانید بهترین دوستان دوران تحصیل و حتی زندگی خود را در مدرسه پیدا کنید، لازم است که خوشبرخورد باشید و اعتمادبهنفستان را بالا ببرید. با صحبتکردن با دیگران، لبخندزدن و داشتن چهرهای گشاده میتوانید بهراحتی دوست پیدا کنید. شرکت در فعالیتهای گروهی یا کمککردن به دیگران هم روشهای خوبی برای دوستیابی در مدرسهاند.
چرا پیدا کردن دوست در مدرسه سخت است؟
شاید برای شما هم سوال باشد که چگونه در مدرسه دوست پیدا کنم؟ اگر دوست پیداکردن برای شما آسان نیست نگران نباشید و بدانید که خیلیها در تیم شما هستند. بله! تیم کسانی که سخت دوست پیدا میکنند. حتی انجمن روانشناسی آمریکا (APA) هم گزارشهایی درباره این موضوع داشته و براساس به تحقیقات و پژوهشهای خود اعلام کرده که تقریبا ۳۰ درصد دانش آموزان بهدلیل تجربه اضطراب اجتماعی در نوجوانان، سختتر از دیگران دوست پیدا میکنند.
البته باید بدانید که اضطراب اجتماعی تنها دلیل پیدا نکردن دوست نیست، دلایل دیگری هم برای این مشکل وجود دارد. علم روانشناسی میگوید که این عوامل میتوانند باعث دشواری در پیداکردن دوست شوند:
- ترس از قضاوت دیگران: در دوران مدرسه بیشتر از دورانهای دیگر زندگی، نگران نگاه دیگران درباره خودمان هستیم.
- دلهره «نهشنیدن»: شاید عجیب باشد اما واکنش مغز انسان نسبت به ردشدن، چیزی شبیه به واکنشی است که در زمان دردکشیدن جسمی از خود نشان میدهد.
- سختی تازهواردبودن: گاهی برخی از گروههای دوستی از سالهای تحصیلی قبلی شکل گرفتهاند و پذیرفتهشدن در آنها برای بعضی از تازهواردان کار سادهای نیست.
- تفاوت علایق و سلایق: اگر از نظر شخصیت و علاقهمندیها با دیگران متفاوت باشیم، پیوستن به آنها و دوستی کمی سخت میشود.
این مشکلات عمومیاند و خیلی از افراد به دلایلی که گفته شد نمیتوانند بهراحتی با دیگران دوست شوند. در واقع ما باید با شناخت دلایلی که ما را از پیدا کردن دوست در مدرسه دور نگه میدارند یاد بگیریم که چگونه میتوانیم آنها را مدیریت کنیم و در پیدا کردن دوست در مدرسه موفق شویم.
چطور ذهنیت مناسب دوستیابی را در مدرسه ایجاد کنیم؟
همه ما دوست داریم که محبوب باشیم، همه ما را دوست بدارند و حلقه دوستی جذاب داشته باشیم. اما چگونه در مدرسه محبوب شویم و دوست پیدا کنیم؟ پیش از هرچیز باید بدانیم که علت سختی دوست پیدا کردن برای ما چیست و بعد روی ذهنیت خود نسبت به موضوع بیشتر کار کنیم. با گامهای زیر میتوانیم ذهنمان را آماده قدمبرداشتن بهسمت دوستی با دیگران کنیم.
غلبه بر ترس نه شنیدن
نباید از نه شنیدن بترسیم. در بدترین سناریوی پیش روی ما، طرف مقابل یا گروهی که میخواهیم با آنها دوست شویم ما را نمیپذیرند. خب چه ایرادی دارد؟ هیچ اتفاق بدی قرار نیست بیفتد. انسانها حق انتخاب دارند و به هر دلیلی که به ما «نه» بگویند، عیبی ندارد. در واقع نهگفتن آنها باعث زیر سؤالرفتن ارزشهای ما نمیشود.
در واقع نه شنیدن میتواند نشانه خوبی از شناخت طرف و گروه مقابل باشد. همه ما کمکم یاد میگیریم که چطور دوست پیدا کنیم در مدرسه و به افرادی ملحق شویم که از نظر شخصیت و علایق به ما نزدیکتر هستنند. پس اصلا نباید از شنیدن جواب منفی پس از مطرحکردن پیشنهاد دوستی بترسیم.
افزایش عزتنفس
بالابردن عزت نفس یکی از راه های جذب همکلاسی یا افراد دیگر است. شاید بپرسید که عزت نفس دقیقا یعنی چه؟ باید گفت که عزت نفس ارزشی است که شما برای خود قائل هستید. بهعبارت دقیقتر، یعنی چقدر خود را قبول دارید و چه تصویر مثبتی از وجودتان در ذهن شما نقش بسته است. اگر خود را دوست بدارید و لایق دوست داشتهشدن بدانید، دیگران هم بهطور ناخودآگاه مجاب میشوند که دوستتان بدارند و به شما احترام بگذارند. با یادگیری مهارتی تازه، افزایش تواناییها یا حتی دانستن سرگرمیهای جدید و بامزه میتوانید عزت نفستان را ارتقا بدهید.
ما در مقالهی راهکارهای غلبه بر عزت نفس پایین بیشتر دربارهی این موضوع صحبت کرده ایم.
زبان بدن مناسب
زبان بدن تاثیر زیادی روی آدمهای دیگر دارد. بهرهمندی از زبان بدن مناسب از راه های دوست یابی در مدرسه و هرجای دیگری است. برخی کارشناسان این حوزه میگویند زبان بدن بیش از ۵۵درصد از اثرگذاری اولیه روی آدمهای دیگر را از آن خود میکند. اما زبان بدن مناسب چیست؟ برای پاسخ به این سوال به موارد زیر توجه کنید:
- لبخند دوستانه و گرم
- تماس چشمی کوتاه و بااحترام
- بازبودن حالت بدن و دستنکردن در جیب
- ایستادن صاف و مطمئن و البته با اعتماد بهنفس
چگونه روزهای اول مدرسه دوست پیدا کنیم؟
چگونه با همکلاسیها دوست شویم و در روزهای اول مدرسه تنها نمانیم؟ روزهای اول مدرسه بهترین فرصت برای پیداکردن دوستانی خوب هستند. چند ایده برای دوستیابی سریع در این روزها وجود دارد که در ادامه با شما درمیان میگذاریم.
قانون ۳ ثانیه
قانون طلایی ۳ ثانیه را به ذهن بسپارید. مطابق این قانون نباید برای پیشقدمشدن و حرفزدن با دیگران بیشتر از ۳ ثانیه فکر کنید. اگر دستدست کنید و این کار را به تعویق بیندازید، ذهنتان ایرادگیر میشود و دیگر نمیتوانید پا پیش بگذارید. پس خیلی زود جلو بروید و نهایتا ۳ ثانیه درباره این کار فکر کنید.
سلام و احوالپرسی
سلام و احوالپرسی با دیگران هم یکی از روش های اجتماعی شدن در مدرسه است. یک سلام دوستانه با روی گشاده و خندان معجزه میکند. پس از اهمیت و ارزش آن غافل نباشید و با چند جمله ساده بهسمت فرد موردنظرتان بروید و سلام بدهید، مثلا بگویید:
- سلام دوست من! کلاس چندم هستی؟
- سلام تو هم در این مدرسه تازهوارد و جدیدی؟
- سلام! چطوری؟ میتوانم نامت را بپرسم؟
حالا شاید این جملات دقیقا مطابق ادبیات و مدل حرفزدن شما نباشند، اما منظور این است که با چند عبارت ساده میتوانید سر صحبت را باز کنید.
کنار گذاشتن موبایل
اصولا تلفن همراه یا همان موبایل در مدرسه جایی ندارد. اگر هم فرصتی بود که امکان همراهداشتن آن در اختیارتان قرار گرفت، گوشی را کنار بگذارید. کسانی که مدام سرشان در گوشی است بهطور ناخودآگاه، بهدیگران پیام واضحی میدهند که «از من دور بمانید». حتی اگر خجالت میکشید و ارتباطگرفتن با دیگران برایتان سخت است، باز هم سرتان را در گوشی فرو نبرید و خودتان را از جمع و آدمها جدا نگه ندارید.
راههای دوستیابی برای افراد خجالتی یا تازهوارد در مدرسه
شاید فکر کنید که دوست پیداکردن برای کسی که خجالتی است از سخت هم سختتر بهنظر میرسد؛ اما اصلا اینطور نیست. خجالتیها فقط باید از روش متفاوتتری استفاده کنند. برای مثال میتوانید از روشهای زیر کمک بگیرید:
- کنار کسی بنشینید که تنهاست؛ احتمالا او هم شبیه به شما خجالتی است یا دنبال دوست میگردد.
- از افراد دیگر پرسشهای کوتاه بپرسید؛ مثلا بگویید که معلم درس ریاضی کیست؟
- مهربان و خوشرو باشید؛ انرژی مثبت شما باعث جلبنظر دیگران میشود.
- گوشهنشین نباشید؛ زنگ تفریح بهمیان بچهها بروید و تنها نمانید.
شاید انجام این پیشنهادات برایتان ساده نباشند، اما بهمحض اینکه آنها را از پیشنهادی تئوری و ذهنی به حالت عملی درآورید احساس آزادی خواهید کرد و متوجه میشوید که آنقدرها که فکر میکردید سخت نبودهاند. این توصیهها تکنیکهای افزایش محبوبیت دانشآموزان هستند و همیشه جواب میدهند.
